У вас тоже, время от времени, случаются острые приступы любви к спорту?

У меня вот регулярно. Особенно после похода по магазинам, где большинство вещей по какой-то загадочной причине на манекене смотрятся гораздо лучше, чем на мне. В такие минуты во что бы то ни было решаешь заняться спортом. Прямо с завтрашнего дня или как минимум с начала следующей недели… нууу, тогда-то уж точно…

Зачастую дойдя до дома запал быстро улетучивается, но если даже и нет, то неизменно озадачивает вопрос: каким спортом заняться, какие физические упражнения подойдут?

Спортивные врачи Пекинского университета физкультуры и спорта рассмотрели многие популярные виды физической нагрузки с точки зрения их абсолютной пользы для здоровья среднестатистической современной женщины, то есть для нас с вами. Проведя исследования, которые продолжались не много, ни мало 6 лет, медики пришли к выводу, что это спортивная ходьба.

Спортивная ходьба полезна всем без исключения, даже пожилым людям. Выяснилось, что ходьба лучше всех других упражнений помогает бороться с лишним весом, укрепить скелет, снизить уровень холестерина и снять многие депрессивные состояния. Особый интерес ходьба представляет для нас женщин тем, что отлично укрепляет ягодичный мышцы и мышцы бёдер – наши самые проблемные места. К тому же, чтобы заниматься спортивной ходьбой нам не обязательно отправляться в тренажёрный зал. Тренироваться можно, к примеру, по дороге с работы или прогуливаясь с коляской. Вот увидите, пол часа быстрого шага утром и вечером способны творить чудеса.

Отличной идеей может стать мысль выбрать тренажёр для дома. В случае, если вы решите подтянуть фигуру и заняться ходьбой, вам отлично подойдёт не большая беговая дорожка или степпер, который занимает значительно меньше места, но не менее полезен. Степпер – это безусловно самый подходящий вариант для небольшой квартиры. Он одинаково хорошо создаёт нагрузку на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса, имитируя ходьбу по лестнице. Врачи утверждают, что час такой домашней тренировки ежедневно в течении двух месяцев позволит вам не только эффективно бороться с лишним весом и сбросить 4 – 8 лишних килограммов, но и повысить выносливость мышц ног, поддержать сердечно-сосудистую систему, помочь иммунитету.

Спортивная ходьба «для чайников» не потребует ни какой особой спортивной подготовки или выносливости. Вы сами сможете регулировать и наращивать темп шага во время занятий. Главное – идти быстро и ритмично, сохраняя осанку. Выглядит это так, как будто вы просто спешите на работу или по делам.

Следите за своим здоровьем и поддерживайте силуэт!

Похожие статьи:

No related posts.